下载文档
咖啡是学习工作的好伙伴，有助于提神醒脑，但错误地喝咖啡也会危害健康，掌握时间与量，才能最大程度也发挥咖啡的作用喔！到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢？
科学建议的最佳喝咖啡时间
6:00-9:00 皮质醇时间
早晨起床后，皮质醇开始升高，会产生天然的“咖啡 因”，此时喝咖啡会给大脑增添额外的压力，所以起床后不宜立马喝咖啡
9:00-11:30 咖啡时间
此时皮质醇慢慢降低，来一杯espresso可以给身体补充咖啡 因提神醒脑，学习或工作的效率也会翻倍呦
11: 30-13:00 皮质醇时间
这个时间段也是体内皮质醇的上升期，不建议喝咖啡
13:00-17:00 咖啡时间
在短暂的午休后来一杯咖啡，可以令我们瞬间回血
17:00-6:00 睡眠时间
傍晚后就不建议再摄入咖啡了，会导致失眠
咖啡虽提神，但是不能过量饮用，不然会让人过度兴奋导致心律不齐。建议每天不要超过4杯咖啡(约800-1000cc)。在晚餐后就不要再摄入咖啡了，这样会影响晚上是睡眠，导致睡不着的情况。对于精神容易精神、焦虑的人，不建议饮用咖啡，可能会引起一些不适的症状。
下载文档
选择支付方式：
微信支付付款成功后即可下载
如有疑问请关注微信公众号ggq_bm后咨询客服
投稿
登录
扫码关注公众号